গর্ভাবস্থায় বাম কাতে শোয়ার উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় বামকাতে শোয়ার উপকারিতা মা ও বাচ্চার সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। নিচে বাম কাতে শোয়ার কিছু উপকারিতা দেওয়া হলঃ

• বাচ্চার প্লাসেন্টাই অক্সিজেন সরবরাহ সহজ হয় এবং বাচ্চার ওজন বৃদ্ধিতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
  
• গর্ভাবস্থায় বামকাতে ঘুমালে মেরুদন্ডের উপরে চাপ পড়ে না তাই ঘুম আরামদায়ক হয়।
  
• গর্ভাবস্থায় বাম কাতে ঘুমালে লিভারের কার্যক্ষমতা ঠিক থাকে।
  
• বাম কাতে ঘুমালে পাকস্থলী ও অগ্নাশয় সঠিক পজিশনে থাকে তাই খাবার সহজে হজম হয়।
  
• হার্টের রক্তের প্রবাহ বেড়ে যায় তাই পুরো শরীরে সহজে রক্ত সঞ্চালন করতে পারে।
  

গর্ভবতীদের শোয়ার সঠিক নিয়ম

গর্ভাবস্থায় যেহেতু পেট ভারী থাকে, তাই গর্ভবতীদের ঘুমাতেও অস্বস্তি হয়। কিভাবে ঘুমাতে হবে সেটাও তারা বুঝতে পারেন না। অনেক সময় শোয়ার ধরনের উপর বাঁচার সুস্থতা কিছুটা নির্ভর করে। তাই গর্ভাবস্থায় সঠিক পজিশনের শোয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

• প্রথম তিন মাসঃ প্রথম তিন মাস যেহেতু পেট কেমন বড় হয় না। তাই এই সময় গর্ভবতী মা যেভাবে ইচ্ছা শুতে পারবেন।

• দ্বিতীয় তিন মাসঃ এই সময় গর্ভবতী মায়েদের পেট বড় হতে থাকে এবং শরীরও ভারী হয়। তাই এই সময় ডাক্তারদের মতে পেটে ভর দিয়ে উপর হয়ে শোয়া বা চিত হয়ে শোয়া একেবারে উচিত নয়। বরং কাত হয়ে শোয়া মা ও বাচ্চা দুজনের জন্যই ভালো। বামকাত হয়ে শোয়া বেশি ভালো। তবে মাঝে মাঝে কিছু সময়ের জন্য ডান হাত হয়ে শুতে পারবেন।

• তৃতীয় তিন মাসঃ গর্ভবতী মায়েদের জন্য এই তিন মাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়। কারণ এ সময় পেটের আকার বড় হয়ে যায় এবং শরীরও অনেক ভারী হয়। তার সাথে সাথে বাচ্চার বৃদ্ধিও দ্রুত হয়। মনে রাখতে হবে এ সময় কখনই চিৎ হয়ে বা উপর হয়ে শোয়া যাবে না। গবেষণায় দেখা গেছে চিত হয়ে ঘুমানোর ফলে মৃত শিশুর জন্ম হতে পারে। তাই সবচেয়ে ভালো হয় বাম কাত হয়ে ঘুমালে।

গর্ভাবস্থায় ডানপাশে ঘুমালে লিভারের কার্যক্রম ব্যাহত হয়। পাকস্থলীর উপর চাপ পড়ার কারণে খাবার হজমে অসুবিধা হয়। তাই বাম কাতে সোয়া সবথেকে বেশি নিরাপদ তবে মাঝে মাঝে ডান কাতেও শোয়া যাবে।

মৃত সন্তান প্রসব ঠেকাতে কোন কাতে ঘুমাবেন

গর্ভাবস্থায় মা ও বাচ্চার সুস্থতায় কাত হয়ে ঘুমানো অত্যন্ত প্রয়োজন। তবে উপর হয়ে বা চিত হয়ে ঘুমানো একেবারেই উচিত নয়। কারণ এতে মৃত বাচ্চার জন্মের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই কাত হয়ে শোয়া সবচেয়ে বেশি নিরাপদ। বিশেষ করে বাম কাত হয়ে ঘুমানো সবথেকে বেশি ভালো এবং গর্ভাবস্থায় বামকাতে শোয়ার উপকারিতা সবপেয়ে বেশী।

গর্ভাবস্থায় চিত হয়ে ঘুমানো আপনার জন্য মোটেও নিরাপদ নয়। চিত হয়ে ঘুমালে মৃত শিশুর জন্ম নেওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এর কারণ হচ্ছে মায়ের জরায়ুর মাঝে প্লাসেন্টার পাশাপাশি শিশু অবস্থান করে। আর জরায়ুর পিছনে সবচেয়ে বেশি এবং বড় রক্তনালী থাকে। 

মা চিত হয়ে ঘুমালে রক্তনালির উপর চাপ পড়ে এবং প্লাসেন্টা থেকে শিশুর শরীরে অক্সিজেন ও পুষ্টি সঠিকভাবে পৌঁছাতে পারেনা। তখন এটি বাচ্চার জন্য ক্ষতিকর হয়ে থাকে। তাই গর্ভবতী মায়েদের চিত হয়ে শোয়া পরিহার করতে হবে।

গর্ভবতী মহিলারা আরামদায়ক ঘুমের জন্য কিছু নিয়ম-নীতি মেনে চলতে পারেন।যা মা ও বাচ্চার জন্য খুবই উপকারী।

• আরামদায়ক ঘুমের জন্য প্রথমেই প্রয়োজন শান্ত ও নিরিবিলি একটি রুম। যা ঘুমের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
  
• ঘুমের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় ঠিক করতে হবে এবং সঠিক সময়ে ঘুমের চেষ্টা করতে হবে।
  
• ঘুমানোর স্থানে অতিরিক্ত আলো পরিহার করুন।
  
• চা, কফি এড়িয়ে চলুন। ঘনঘন খাবার গ্রহণ করুন, তবে অবশ্যই পরিমাণে অল্প।
  
• নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন। যা আপনার ঘুমকে আরামদায়ক করতে সহায়তা করবে।
  
• গর্ভাবস্থায় ঘুমকে আরো বেশি আরামদায়ক করতে কোমরের পিছনে বা পায়ের নিচে বালিশ ব্যবহার করতে পারেন।
  

সাধারণ প্রশ্ন উত্তর

উত্তরঃ না, গর্ভাবস্থায় চিত হয়ে শোয়া মোটেও নিরাপদ নয়। এতে বাচ্চার মৃত্যু ঝুঁকি হতে পারে।

প্রশ্নঃ গর্ভাবস্থায় প্রথম তিন মাস ঘুমানোর অবস্থান

উত্তরঃ গর্ভাবস্থায় প্রথম তিন মাস পেটের আকার ও বাচ্চারা আকার ছোট থাকে। তাই যেকোন ভাবেই ঘুমানো যায়।

প্রশ্নঃ গর্ভাবস্থায় কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত?

উত্তরঃ গর্ভাবস্থায় সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমানো উচিত

প্রশ্নঃ গর্ভাবস্থায় বেশি ঘুমালে কি হয়

উত্তরঃ গর্ভাবস্থায় বেশি ঘুমালে বাচ্চার ক্ষতি হতে পারে এবং প্রেগনেন্সিতে নানারকম জটিলতা দেখা দিতে পারে।

প্রশ্নঃ ঘুমের অবস্থানকে শিশুর লিঙ্গ নির্দেশ করে

উত্তরঃ বিশেষজ্ঞদের মতে ঘুমের অবস্থান কখনোই শিশুর লিঙ্গ নির্ধারণ করে না।

গর্ভাবস্থায় বামকাতে শোয়ার উপকারিতা সম্পর্কে  আমরা জানলাম। ডান ও বাম কাত উভয় পাশেই শোয়া যাবে। তবে নির্দিষ্ট কিছু কারণে বামকাতে শোয়া সবচেয়ে বেশি নিরাপদ। গর্ভাবস্থা মায়েদের জন্য খুবই লাজুক সময়। তাই কোন রিস্ক না নিয়ে মা ও বাচ্চার সুস্থতায় বাম কাতে শোয়া উচিত। তবে মাঝে মাঝে কাত পরিবর্তন করা যেতে পারে।